TOP 10 NLP technik (7. místo): SWISH

7. Technika „SWISH“

Rutiny, návyky a zlozvyky jsou chování, která se spouští v určitých situacích automaticky a nejsou pod naší přímou kontrolou.

Zatímco rutiny a návyky pro nás můžou být prospěšné, protože šetří našemu mozku energii a tím nám umožňují paralelně cíleně přemýšlet o jiných a často velmi důležitých věcech, tak zlozvyky jsou skrytí sabotéři našeho úspěchu.

Zlozvyky nám často škodí nebo nás alespoň brzdí v našem rozvoji. Jsou jako skrytí sabotéři, kteří nenápadně podrývají naše úsilí a brání nám v dosažení našeho plného potenciálu.

Nechtěné návyky a zlozvyky mohou mít mnoho podob – od prokrastinace přes nezdravé stravování až po negativní sebekritiku. Často vznikají jako způsob, jak se vyrovnat se stresem nebo nejistotou, ale dlouhodobě nám více škodí, než pomáhají.

Jak přetvořit své návyky a změnit je?

Existuje několik různých strategií, mezi něž patří:

Uvědomění: Prvním krokem je uvědomit si své současné návyky, vést si deník a zaznamenávat své denní činnosti a pocity. Možná budete překvapeni, kolik automatických vzorců chování objevíte.

Identifikace spouštěčů: Každý návyk má svůj spouštěč – situaci nebo pocit, který ho aktivuje. Když identifikujete spouštěče svých zlozvyků, můžete je začít měnit nebo se jim vyhýbat. Nebo na daný spouštěč navázat jinou reakci.

Nahrazení: Místo pouhého potlačení zlozvyku ho nahraďte pozitivním návykem. Například pokud máte tendenci sáhnout po sladkostech, když jste ve stresu, udělejte místo toho krátké dechové cvičení nebo se jděte projít.

Postupné změny: Snaha o radikální změnu všech návyků najednou často vede k frustraci a selhání. Místo toho se zaměřte na postupné, malé změny. Jak říká staré přísloví: „Jak se jí slon? Po kouskách…”

Vytvoření podpůrného prostředí: Upravte své okolí tak, aby podporovalo vaše nové návyky. Chcete-li například více číst, umístěte knihy na viditelné místo a schovejte dálkový ovladač od televize.

Trpělivost a vytrvalost: Změna návyků vyžaduje čas a úsilí. Buďte k sobě laskaví a nezapomeňte oslavit i malé úspěchy na cestě.

Ano, všechny tyto tipy, rady a návody fungují. Ale…. Změna návyků a odstranění zlozvyků nám zabere opravdu hodně práce, času a energie. A to většina z nás nechce.

Asi se shodneme na tom, že pokud by existovala kouzelná pilulka, po které bychom si svoje zlozvyky a jiné nechtěné rutiny postupně změnili, tak by ji většina z nás chtěla a byla by ochotna za ní zaplatit.

Žádnou podobnou pilulku sice k dispozici nemám, ale mám tu 7. TOP 10 NLP techniku SWISH, která přesně toto umí. Během 15-20 minut vám tato technika pomůže odstranit zavedený vzorec chování navázaný na určitý konkrétní spouštěč. A vůbec nezáleží, o jaký nechtěný návyk či zlozvyk se jedná. Důležitá je přesná identifikace spouštěče.

Občas se lidé domnívají, že se techniky Neuro-lingvistického programování naučí z  knih nebo videí. U malého procenta technik to tak může být. Ale rozhodně ne u SWISHe. U této techniky o úspěšnosti či neúspěšnosti rozhodují detaily.

Pokud se chcete tuto techniku naučit a používat ji pro sebe nebo pro svoje okolí či klienty, tak se přihlaste na některý z našich NLP Practitioner výcviků, kde ji probíráme opravdu detailně a v několika různých variantách.