Síla mentálních obrazů (4/4): Mistrovství nad vzpomínkami

Představte si, že byste dokázali minimalizovat vzpomínky na rušivé události a zároveň zesílit vzpomínky na pozitivní zážitky. Jak by to změnilo váš život? Tato schopnost není jen sci-fi představa – je to dovednost, kterou se můžete naučit pomocí technik Neuro-lingvistického programování.

V NLP pracujeme se submodalitami – vlastnostmi našich vnitřních reprezentací. Každá vzpomínka má určitou velikost, jas, vzdálenost, barvy, zvuky a další charakteristiky. Tyto vlastnosti přímo ovlivňují, jaký emocionální dopad na nás vzpomínka má. Když vzpomínku „vidíte“ jako velkou, jasnou, blízkou a barevnou, bude mít silnější emocionální náboj než vzpomínka malá, tmavá, vzdálená a černobílá.

Neurovědecké výzkumy potvrzují, že pokaždé, když si vybavíme vzpomínku, vlastně ji znovu vytváříme. Vzpomínky nejsou statické záznamy uložené v našem mozku jako soubory na pevném disku – jsou to dynamické konstrukce, které se při každém vybavení mění. To znamená, že máme příležitost vědomě ovlivnit, jak budou naše vzpomínky uloženy po každém vybavení.

Když s klienty pracuji pomocí NLP technik, tak je mimo jiné učím, jak systematicky měnit tyto submodality. Nepříjemné vzpomínky můžeme vzdálit, ztlumit, zmenšit nebo převést do černobílé. Naopak pozitivní vzpomínky můžeme přiblížit, rozjasnit, zvětšit a obohatit barvami a zvuky. Klient, který trpěl traumatickou vzpomínkou na nehodu, dokázal změnit tuto vzpomínku tak, že ji viděl jako vzdálený černobílý film promítaný na malé obrazovce – emocionální dopad se dramaticky snížil, přestože faktické detaily zůstaly zachovány.

Začněte tím, že si uvědomíte, jak jsou vaše vzpomínky „nastaveny“, a pak experimentujte s jejich změnou. U negativní vzpomínky změňte její barvy, velikost nebo perspektivu. Představte si ji jako film, který můžete převinout, zpomalit nebo přehrát pozpátku. U pozitivní vzpomínky zintenzivněte barvy, přibližte ji a přidejte příjemné zvuky. Vaše minulost je mnohem tvárnější, než si myslíte, a tyto změny mohou mít hluboký dopad na vaši současnou pohodu.